コラムその他🌐9/14 08:02長い静的ストレッチは逆効果？3行まとめ長い静的ストレッチを直前に加えた小規模研究では、ヘッド速度や飛距離、打点の一貫性が落ちた。一方、動的な準備や抵抗運動を組み合わせた研究では改善も出ている。重要なのは「静的は悪い」と一括りにせず、時間・順序・対象者まで見ることだ。記事を読む →
