自由度
運動協調・変動性
あとで読む保存した記事へ →
まず答え
自由度凍結は、動作を覚える初期などに、動かせる関節や身体部位の一部をあえて少なく使ったり、複数部位を強く連動させたりして、制御する選択肢を減らす運動戦略です。身体を本当に固定するという意味ではありません。
詳しい解説
自由度凍結は、身体に多数ある動きの選択肢を一時的に減らし、課題を扱いやすくする運動制御の考え方です。たとえば複数の関節を別々に細かく調整する代わりに、動く範囲を小さくしたり、複数の関節をほぼ一体のように連動させたりします。
Vereijkenらの一次研究では、スキーに似た運動課題を7日間練習した5人で、初期には下肢・体幹の関節運動範囲が小さく、関節同士の結び付きが強い状態が見られました。練習が進むと関節の動く範囲が増え、強く固定された連動が弱まりました。これは、学習初期に自由度を減らし、習熟に伴って使える自由度を増やすという考えを支持する結果です。
ただし自由度凍結は初心者だけに起こるとは限りません。Higuchiらの一次研究では、心理的ストレスを加えた運動課題で動作振幅と試行間変動が小さくなり、制約の強い運動戦略が観察されました。状況によって一時的に自由度を減らすこともあります。
ゴルフでは、Morrisonらが上級者と中級者のスイングを解析し、上級者ほど身体の多数の自由度を、クラブヘッド結果を乱しにくい形で利用していることを報告しています。ただしこれは横断研究で、初心者が自由度を凍結し、その後解放した過程を直接追った研究ではありません。
したがって、練習で『関節を固めるほど良い』『自由に動かすほど上級』と単純化はしません。打点や球筋を保ちながら必要な自由度を使えているかを見る概念です。