ラウンド前にゴムバンドを使う軽い抵抗運動は、ウォームアップに役立つ？

ラウンド前の軽い抵抗運動は、体を動かす準備として使える選択肢です。15人のエリート男性ゴルファーを対象にした比較試験では、動的ウォームアップにゴムバンドを使った機能的抵抗運動を加えると、動的ウォームアップ単独などに比べ、最大飛距離、芯に当たる再現性、ミート率で改善がみられました。一方、最大クラブヘッド速度と方向精度には有意差がありませんでした。そのため「バンドを入れれば速く振れる」とまでは言えません。実戦では軽い負荷で全身を動かし、その後に素振りやショットでゴルフの動きへつなげます。疲れるほど強い負荷や、初めての種目をスタート直前に増やすのは避けた方が無難です。