ラウンド前の準備は、スタート何分前から始めればいい？

「スタート○分前が最適」という一律の基準はありません。ゴルフのウォームアップ研究では、動的な準備や軽い抵抗運動は直後のパフォーマンスに有利な傾向があり、動的ストレッチの効果を0・5・15・30分後で比べた小規模研究では、30分まで大きな時間差は見られませんでした。一方、長くやれば良いわけでもなく、疲れるほどの負荷は逆効果になり得ます。実戦では、移動や受付時間から逆算し、軽く体を動かす→股関節・胸郭・肩などを動的に動かす→小さい素振りや短いショット→通常のショットへ進め、最後は余裕を持って1番ティーへ移れるようにします。時間が短い日は、長い静的ストレッチより動的な準備とゴルフ特有の動きを優先します。