ゴルフの練習を習慣にするなら、毎回同じ時間にやった方がいい？

同じ時間に練習するのは、習慣を作る方法の一つです。行動を同じ状況で繰り返すと、その状況がきっかけになり、考え込まなくても始めやすくなる「自動化」が進みます。研究では、同じ時間や場所など安定した状況で行動を繰り返した方が、自動化や目標達成が高まりやすいことが示されています。

ただ、毎日18時でなければ習慣にならないわけではありません。「夕食前に10分」「練習場へ行ったら最初にパターを5分」のように、既存の行動や場所を合図にしても構いません。1回できなかっただけで最初からやり直しになるとも限りません。大切なのは、無理のない合図を決め、同じ状況で繰り返せる形にすることです。