ゴルフの
習慣形成／練習継続
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まず答え
同じ時間に固定することは役立ちますが、時間そのものが必須ではありません。練習を「朝食後」「仕事が終わったら」など同じきっかけや場所と結び付けて繰り返す方が、習慣化には重要です。
詳しい解説
同じ時間に練習するのは、習慣を作る方法の一つです。行動を同じ状況で繰り返すと、その状況がきっかけになり、考え込まなくても始めやすくなる「自動化」が進みます。研究では、同じ時間や場所など安定した状況で行動を繰り返した方が、自動化や目標達成が高まりやすいことが示されています。
ただ、毎日18時でなければ習慣にならないわけではありません。「夕食前に10分」「練習場へ行ったら最初にパターを5分」のように、既存の行動や場所を合図にしても構いません。1回できなかっただけで最初からやり直しになるとも限りません。大切なのは、無理のない合図を決め、同じ状況で繰り返せる形にすることです。