一つの
運動学習・自由度
まず答え
動きを単純化して課題をつかむ初期には、体の一部を一時的に固定する考え方は使えます。ただし固定を続けること自体が上達の目的ではありません。基本動作が安定し、通常の動きへ戻しても課題を保てる段階では、固定を外して自由な協調へ戻す方が運動学習の研究と整合します。明確な球数や日数の基準はありません。
詳しい解説
運動学習では、初心者が複雑な動きを覚えるとき、最初に関節の動きを小さくしたり、複数の関節を強く連動させたりして、扱う自由度を減らすことがあります。Vereijkenらは5人が7日間スキーに似た新しい運動を練習した研究で、初期は下肢や体幹の関節運動が小さく、関節同士の結び付きが強かった一方、練習が進むと関節の動く範囲が増え、結び付きは弱くなりました。
Hodgesらのサッカーのチップキック学習でも、1人を9日間・425試行追跡したところ、前半は一部の自由度を抑える形が現れ、その後は関節をより独立して使う方向へ移りながら誤差が小さくなりました。つまり、動きを単純化することは学習途中の一時的な戦略になり得ますが、熟練までずっと固定することが目的ではありません。
一方で、すべての技能が「最初は固定、後で解放」という順番になるわけでもありません。Guimarãesらのテコンドー研究では、初心者13人と熟練者11人を比較し、課題によっては学習後にも自由度を固定する戦略が残りました。研究者は、固定と解放の使い分けは課題依存だとしています。
したがってゴルフの固定ドリルは、「狙った感覚や局面を一度切り分けるための補助」として短く使うのが安全です。固定を外した通常スイングでも狙った変化が残るなら、固定を続ける理由は薄くなります。逆に外した瞬間に課題が完全に消えるなら、補助としてもう少し使う余地があります。ただし、何球で外すべきかを直接示したゴルフの介入研究は確認できないため、固定ドリルの効果そのものを確立済みとは扱いません。