練習の
練習配列・文脈干渉
まず答え
ありです。初心者のゴルフパッティング研究では、最初は同じ課題を反復し、その後に順序立てた切り替えを挟み、最後はランダムに変える「段階的に干渉を増やす練習」が、ブロックだけ・ランダムだけより保持テストで良かった例があります。ただし、何を変えるかや技能水準によって効果は変わります。
詳しい解説
練習の前半を同じ課題の反復、後半を条件変更にする考え方は、運動学習でいう「文脈干渉」を段階的に増やす方法に近いものです。同じ距離や同じ球筋を続けるブロック練習は、その動きを理解・確認しやすい一方、毎球条件を変えるランダム練習は、その場の成功率が下がっても保持や別条件への適応を促すことがあります。
PorterとMagillの2010年の研究では、初心者がゴルフパッティングの複数課題を、①ブロック、②ランダム、③ブロックから始めて系列練習を挟み、最後にランダムへ移る「段階的増加」の3方式で練習しました。段階的増加群は保持テストで、ブロック群とランダム群より良い成績を示しました。
この結果は、「最初から毎球バラバラにする」か「ずっと同じ球だけ打つ」かの二択にしなくてよいことを示します。新しい課題なら、前半で同じ条件を数回繰り返して狙いや動きをつかみ、その後に距離・目標・クラブなどを少しずつ変え、最後は予測しにくい順番へ進める設計ができます。
ただし、効果は何を切り替えるかでも変わります。別のゴルフパッティング研究では、フィードバック内容をブロック・系列ブロック・系列で切り替えても、学習成績に明確な差が出ませんでした。したがって「変化を増やせば必ず学習が良くなる」という規則ではありません。
実用上は、前半の反復で最低限の狙いが分かったら、後半はコースで起こる変化に近い条件へ広げます。たとえば同じ50ヤードを延々打つのではなく、50ヤードで基準を作った後に40・60ヤード、異なる目標、別クラブを混ぜます。翌日や数日後に同じ課題を再確認し、練習中の成功率ではなく保持・転移まで良くなっているかで、この組み方が自分に合うか判断します。