ラウンド前日は、何時間寝ればいい？

ラウンド前日だけに限定した「ゴルフに最適な睡眠時間」は決まっていません。米国睡眠医学会などの合意声明では、健康な成人は普段から1晩7時間以上眠ることが推奨されています。一方、アスリート向けの専門家合意では、7〜9時間のような一律の数字だけで決めず、本人の必要睡眠、練習量、旅行、競技時刻などを考えるべきだとしています。早朝スタートでは起床が早まり、いつもの就寝時刻のままだと睡眠が短くなりやすいので、前夜だけ無理に長く寝ようとするより、数日前から不足をためない方が組み立てやすくなります。必要時間には個人差があり、日中の強い眠気が続く場合は睡眠時間だけでなく睡眠の質も見直します。