ラウンド前に眠いとき、昼寝をするとプレーに役立つ？

ラウンド前に強い眠気があるなら、時間に余裕のある昼寝は選択肢になります。2023年に無作為化試験をまとめた解析では、日中の昼寝は認知・身体パフォーマンスを高め、疲労感を減らす傾向があり、睡眠不足の後でも効果が見られました。特に30分以上60分未満の昼寝、起きてから測定まで1時間以上あけた条件で効果が大きい傾向でした。研究対象は主に若い男性の競技者で、ゴルフのラウンド前昼寝を直接調べた研究ではありません。起きてすぐは一時的にぼんやりすることもあるため、スタート直前の長い昼寝は避け、普段から昼寝に慣れているなら余裕を持って使うのが現実的です。昼寝は前夜の睡眠不足を完全に帳消しにするものではありません。