ラウンド前の水分補給は、スタート直前にまとめて飲めばいい？

詳しい解説

スタート直前にまとめて飲むだけより、数時間前から水分をとって十分に潤った状態でスタートする方が合理的です。運動前の補水指針では、必要な水分は活動の数時間前から取り、吸収や余分な尿の排出に時間をとる考え方が使われています。

直前に一度に多く飲んでも、すでに生じた水分不足を確実に解消できるとは限らず、胃の重さや尿意が出ることもあります。

ゴルフは長時間屋外にいるため、スタート前だけで完結させず、ラウンド中も暑さ、湿度、発汗量、体格、歩く量に合わせて補給します。通常は水と食事で十分な場合も多く、暑い日や発汗が多い日は電解質を含む飲料も選択肢になります。多量摂取そのものを目標にはしません。