年齢を重ねても、ゴルフに必要な筋力は維持できる？

維持・改善できる余地はあります。55〜79歳の男性ゴルファー31人を対象にした無作為化試験では、8週間の筋力・柔軟性プログラム後に複数の筋力測定値が対照群より改善し、ヘッドスピードもわずかに上がりました。平均約71歳の男性を対象にした別の小規模試験でも、柔軟性・体幹・バランス・抵抗運動を組み合わせた8週間のプログラムで身体機能と最大ヘッドスピードが改善しています。ただし、これらは短期間・少人数の男性研究で、何歳でも同じ筋力を保てることや長期維持を保証するものではありません。実用上は年齢だけで判断せず、普段の筋力や振りやすさ、ラウンド後半の疲れ方を同じ条件で定期的に比べ、変化に応じて運動量やクラブ選びを調整します。痛みや日常動作への支障がある場合は無理に負荷を増やさず、医療・運動の専門家へ相談します。