ショット前に、打ちたい球をイメージすると本当に効果がある？

ショット前のイメージは、実行の助けになることがあります。スポーツ全体の統合研究では、動作や結果を頭の中で再現するイメージ練習に平均的なパフォーマンス改善が見られます。ゴルフでも、プレショットルーティンにイメージを組み込んだ小規模研究でフルショット精度が改善した例があります。

一方、パッティングでは「入る場面」を想像しても、何も想像しない条件を上回らなかった研究もあります。効果は課題や本人のイメージ能力、使い方で変わります。

実戦では、細かな身体動作を長く頭の中で操作するより、「この高さで出て、この辺に落ちる」のように弾道や着地点を短く描き、狙いを決めたら実行へ移る使い方が分かりやすいです。自分の場合に方向・距離・迷いが安定するかを見て採用します。