緊張したとき、深呼吸するとゴルフに役立つ？

緊張した場面では、呼吸をゆっくり整えることは、気持ちと身体の高ぶりを落ち着ける手段になり得ます。ゆっくりした呼吸を扱った研究では、心拍変動（HRV）など自律神経に関わる指標が変化し、ストレスや不安が下がる傾向が報告されています。アスリートを対象にした研究でも、短時間のゆっくりした呼吸で副交感神経系の活動を反映する指標が高まった例があります。一方、呼吸法そのものがゴルフのショット精度やスコアを直接改善する証拠はまだ十分ではありません。実戦では、大きく吸い込むことより、苦しくない範囲で呼吸をゆっくり整え、落ち着いたら狙いと実行へ注意を戻す使い方が現実的です。めまいや息苦しさが出るほど無理に呼吸を操作する必要はありません。