ゴルフで
メンタル・覚醒
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まず答え
覚醒水準は、その時点で心身がどれくらい活性化しているかを表す考え方です。低いほど良い・高いほど良いではなく、眠気に近い低い状態から強い緊張や興奮を伴う高い状態まで連続的に変わります。
詳しい解説
覚醒水準は、競技中の心身の『活性化の度合い』を表す考え方です。眠気やぼんやりした状態から、強い緊張や興奮で心拍が上がる状態まで連続的に変わります。ただし、覚醒水準を一つの数値だけで完全に表せるわけではありません。
ゴルフ研究では、競技時の状態を調べるために、心拍数、唾液コルチゾール、認知的不安、身体的不安、自己信頼など複数の指標が使われています。エリートゴルファーを練習ラウンドと大会で比較した研究では、競技時に心拍やコルチゾール、不安の一部が高まりましたが、それらだけで成績を一意に予測することはできませんでした。
また、経験豊富な男性ゴルファー12人のパッティング研究では、身体的不安の強さと成績は単純な一直線の関係ではありませんでした。つまり『緊張をゼロにすれば良い』『覚醒は高いほど集中できる』という単純な見方はできません。
覚醒水準は、不安そのものとも同じではありません。不安は心配や身体症状を含む心理状態ですが、覚醒はより広く心身の活性化を指します。実戦では数値一つに合わせるより、判断、テンポ、視野、呼吸、身体感覚が普段どおり機能しているかと一緒に見ます。