ゴルフ百科事典
スイング、道具、コース、ルール。
3,723件の知識
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海外遠征の時差ぼけを減らすなら、就寝時刻は出発前から現地時間へずらした方がいい？
大きな時差があり到着後すぐ競技するなら、出発前から睡眠・起床時刻を現地側へ少しずつずらす方法は有効です。ただし、一気に現地時間へ合わせるのではなく、東向きなら前倒し、西向きなら後ろ倒しを基本に、光を浴びる時刻も合わせて調整します。
コンディショニング
HRVを見るなら、他人の基準値より自分の普段の値との変化を見た方がいい？
日々のコンディションを見る目的なら、まず自分の普段の値からの変化を見る方が実用的です。HRVは個人差が大きく、同じ人でも測定姿勢・時刻・睡眠・負荷などで変わるため、同条件で測った自分の基準帯と比べます。ただし、医療上の正常・異常判定を自己基準だけで行うものではありません。
コンディショニング
9ホール相当のプレー後は、経験者でも立位バランスや固有感覚が変わる？
小規模研究では、変化する傾向が示されました。経験者12人を9ホールの模擬ゴルフ前後で測ると、立位バランスと固有感覚の指標に変化がみられました。ただし、人数が少なく装具介入を含む研究なので、変化の方向や大きさを一般化はできません。
コンディショニング
18ホールを歩いた後の食事は、たんぱく質を意識した方が回復しやすい？
意識する価値はあります。運動後のたんぱく質摂取は筋たんぱく質の合成を高める研究があります。ただし、たんぱく質だけで疲労や筋肉痛が必ず早く消えるわけではありません。ラウンド後は炭水化物、水分・電解質も含めて食事全体で回復を考えます。