ゴルフのラウンド中、水だけ飲めば十分？

ラウンド中の水分補給は、水だけで十分な場合と、電解質や糖質も補った方がよい場合があります。ゴルフは数時間に及ぶため、暑さや歩行量、発汗量が大きい日は脱水を避けることが重要です。小規模なゴルフ研究では、軽い脱水状態でショット距離や方向精度、距離判断が悪化した例があり、暑熱下の18ホールでも水分補給によって体温や心拍の上昇が抑えられました。一方、スポーツドリンクが毎回必須という意味ではありません。汗で失う塩分には個人差があり、食事からナトリウムや糖質を取れている場合もあります。実戦では、スタート前から極端な水分不足を避け、気温・汗の量・ラウンド時間に合わせて少しずつ補給し、暑く大量に汗をかく日は電解質や補食も組み合わせます。水だけを大量に飲み続けるのも避け、必要量を個人と環境に合わせることが大切です。