ゴルフで
メンタル・覚醒
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まず答え
最適覚醒は、本人と課題にとって実行しやすい覚醒の範囲を指します。全員に共通する心拍数や「中くらいの緊張」があるわけではありません。
詳しい解説
最適覚醒は、覚醒が高すぎず低すぎず、その人が課題を実行しやすい状態を表す考え方です。ただし、万人共通の一点を意味しません。
経験のある男性ゴルファー12人のパッティング研究では、身体的不安の強さと成績には曲線的な関係がみられました。一方で、不安を「役立つ／邪魔」と捉える方向性は、強さだけより成績をよく説明しました。別のPGA研修生15人の研究でも、競技では心拍やコルチゾール、不安が練習より高まりましたが、それらの指標だけでは成績を予測できませんでした。
このため、最適覚醒を固定の心拍数や緊張度として決めるのは適切ではありません。ショットの種類、本人の経験、疲労、注意の向け方などで機能する範囲は変わり得ます。
実戦では、覚醒そのものを下げることより、普段の判断、テンポ、狙い、動作を保てているかで評価します。最適覚醒は「この数値なら成功する」という診断値ではなく、自分が安定して実行できる状態の範囲として使うのが安全です。