ゴルフで
身体能力・筋力
まず答え
筋力は、筋肉や身体が大きな力を出せる能力で、クラブを速く振る速度そのものではありません。強いゴルファーほどヘッドスピードが高い傾向はありますが、筋力だけで速さは決まらず、力を素早く出す能力や技術も関わります。
詳しい解説
ゴルフでいう筋力は、クラブヘッドの速度ではなく、身体が大きな力を発揮できる能力を指します。研究では、脚や上半身の最大筋力を、等尺性ミッドサイプルやベンチプレス、レッグプレスなどのテストで評価し、ドライバーの最大ヘッドスピードとの関係を調べています。
2023年の国レベル男性ゴルファー21人の研究では、等尺性ミッドサイプルとベンチプレスの最大筋力、レッグプレスの素早い力発揮、体幹回旋パワー、カウンタームーブメントジャンプの複数指標が最大ヘッドスピードと正の相関を示しました。つまり、強い人ほど速く振れる傾向はあります。
ただし、相関があることは「筋力が高ければ自動的に速く振れる」という意味ではありません。ゴルフスイングでは、力を出す向き、タイミング、身体各部からクラブへの伝達、動作速度なども必要です。筋力テストが高くても、それをスイングへ使えなければヘッドスピードへそのまま変換されません。
介入研究でも、大学ゴルファーを対象にした8週間の筋力・パワートレーニングでヘッドスピード改善が報告されていますが、少人数で、筋力だけを単独で変えた研究ではありません。そのため「スクワットが何kgならヘッドスピード何m/s」といった固定換算はできません。
実用上は、筋力を身体能力の一要素として扱い、ヘッドスピード、ジャンプや投てきなどのパワー指標、スイング技術を分けて測ります。筋力が伸びてもヘッドスピードが変わらないなら、力の速い発揮やスイングへの転移を別に確認する必要があります。