ヘッドスピード練習は、
速度トレーニング・頻度／疲労
あとで読む保存した記事へ →
まず答え
毎日やればいいとは限りません。最大速度で振る練習は、回数を増やすより、疲労が少なく高い速度を出せる状態で行うことが重要です。ゴルフ研究では週3回前後で改善した例がありますが、毎日と週2〜3回を直接比べた強い研究は不足しています。
詳しい解説
毎日やる必要はありません。速度練習は「最大に近い速さで振る」ことが目的なので、回数を増やすことより、各セットで高い速度を出せる状態を保つ方が重要です。ゴルフの身体トレーニング研究では、週3回前後のプログラムでヘッドスピード改善が報告されています。一方、毎日実施が週2〜3回より優れると示す直接比較は十分ではありません。前回より速度が明らかに落ちる、疲れが残る、痛みが出るなら量や頻度を下げます。逆に回復していて速度が保てるなら継続できます。頻度は「毎日かどうか」より、最大速度の質と回復を基準に決めるのが合理的です。