ヘッドスピード練習は、重いクラブと軽いクラブのどちらが効く？

どちらか一方が常に優れている、という強い根拠はありません。軽い器具を使うオーバースピード練習は、通常クラブより速い動作を経験しやすく、重い器具を使うオーバーロード練習は、より大きな抵抗の中でゴルフに近い動きを行います。ゴルフの系統的レビューでは、筋力・パワー系の練習や、高速で行うゴルフ特異的な練習がヘッドスピード改善に役立つ可能性が示されていますが、重い器具と軽い器具を長期で直接比較した研究はまだ少なく、「何％重い／軽いのが最適」とまでは決められていません。実用上は、練習器具の速度だけでなく、通常のドライバーへ戻した時にヘッドスピードが上がり、打点や散らばりが大きく崩れないかを複数球・別日で確認します。練習器具だけ速くなって通常クラブへ移らないなら、効果はまだ限定的です。